4 miesiace

witam! sprzedam stojaki firmy kelton stojaki mają 3 miesiące i były mało używane, posiadają gwarancję na 10 lat mogę również stojaki wymienić za pewną ilość obciążenia ZAPRASZAM DO NEGOCJACJI Kontakt: gadugadu:6316100 kom: 500 121 172 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-01-09 08:28:05 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-01-09 08:28:28

Witam, Ćwiczę od 3 miesięcy na masę, na razie nic nie biorę i nie zamierzam przez najbliższe kilka miesięcy bo idzie mi dobrze. Jednak za jakieś 4 miesiące chciałbym przejść z masy na redukcje i planuję wtedy dodać trochę odżywki białkowej. Czy są jakieś dobre odżywki białkowe dla wegetarian? Tzn takie w których nie ma białka zwierzęcego? [...]

Witam. Mam następujące pytanie. Otóż na siłowni ćwiczę około 3 miesięcy na masę, lecz dopiero od 2 dni zacząlem stosować dietę z nadwyżką kaloryczną. Podczas tych 3 miesięcy ćwiczeń waga nie zmieniła się. Czy mogę teraz liczyć na większe przyrosty masy także za ten okres, w którym nie stosowałem nadwyżki kalorycznej? Czy można powiedzieć, że te 3 [...]

Ćwicze juz (dopiero) 4,5 miesiące. Przy wzorście 184cm waże 70kg, przytyłem już 5kg od sierpnia. Ale nadal jestem chudziutki. Wreście troche kasy wpadło i zamierzam kupic coś coby na mase mi poszło . Gainerów jest baaardzo dużo, w różnych cenach różna ilość. Może ktoś mi doradzi jakiś, co by straczył choćby ten na miesiąc i nie był zbyt drogi [...]

Witam serdecznie, Panowie mam problem bo jestem na redukcji(odchudzanie) zjechałem z wagi 89 kg na 75 niestety nie posiadam zdjęć z przed :( i chciałem budować fundament do ciężkiej pracy nad porządnym mięśniem, i mam teraz dylemat czy jeszcze pocisnąć czy już zacząć masówkę ? okres redukcji to 2 miesiące co realizuje (nie żadna głodówka tylko [...]

Proszę o napisanie mi planu na siłownie, którego celem jest powiększenie mięśni i utworzenie sylwetki V. Ćwiczyłem przez 4 miesiące w domu ( po przerwie ) na sztangielkach i drążku. Robiłem klatę przez pompki, bica, triceps i barki przez sztangielki, a plecy na drążku. Efekt jest widoczny nabrałem trochę mięśni. Zamierzam zacząć brać cm2. [...]

Jakies 2 miesiace temu skrecilem sobie noge w kolanie. Na izbie przyjec zrobili mi RTG z czego w sumie nic nie wynikalo, dlatego pewnie tez noge wlozyli mi tylko w szyne a nie cala w gips. Po zdjeciu zostalem wyslany na USG, ktore w sumie tez nic nie wykazalo. Ortopede interesowal wyglad wiezadel krzyzowych (czego oczywiscie nie napisal na [...]

Witam. Borykam się z problemem wolnej utraty wagi z tygodnia na tydzień. Swoją przygodę z siłownią zacząłem 3lata temu, zaczynałem z wagi ok 60kg I w rok przytylem do ok 72/73kg. Wagę 72 utrzymywałem stosunkowo długi czas. (3200kcal) W pewnym momencie okazało się że mam zapalenie trzustki które przeszedłem bez większych problemów po, lecz w [...]

witam, zastanawiam się nad efektywnością treningu interwałowego ze wzniosem. Czy warto po treningu siłowym wykonywać 20-30 min sprawnego marszu na bieżni z interwałami - wznios 10,5% i 4,5% ? Jestem na diecie redukcyjnej, kobieta 57kg wagi. Dziękuję z góry za odpowiedź Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja [...]

Hej, mój kolega w końcu przekonał się żeby skoczyć ze mną na siłownię, niestety od urodzenia ma defekt polegający na 3 palcach lewej ręki. Jako że sam jestem raczej średnio zaawansowany boję mu się ułożyć efektywny plan treningowy. Mógłby mi ktoś doradzić jakiś trening wprowadzający którym mógłbym go pokierować przez pierwsze 2-3 miesiące? Sam z [...]

Witam wszystkich, wiem że podobnych tematów na forum jest niezliczona ilość ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na swoje pytanie, które tutaj przedstawiam: Mam 18 lat i ćwiczyłem na siłowni 4 miesiące bardzo regularnie robiąc duże postępy, teraz nie mam na to czasu i ćwiczę raz do dwóch razy w tygodniu co nie przynosi mi prawie żadnych efektów a wręcz [...]

Siemka mam 17 lat 180 wzrostu ogolnie jestem po reduckji (-34kg) waga aktualna około 77-76 okolo od maja tamtego roku bylem na redukcji w grudniu zakonczylem redukcje, ale probowalem powrocic do dobrej passy (poniewaz troche smalcu dostalo) ale niestety sie nie udaje posiadam około 16%~15% bf i mam w pomysle zacząć masować żeby miedzy innymi [...]

Witam,mam takie pytanie do jakiegos experta lub kogoś kto zna sie na rzeczy. Mianowicie przed wczoraj miałem operacje przepukliny metodą tradycyją czyli bez siatki,i mam zamiar zacząć znów ćwiczyć na siłce.Pytanie: Kiedy bede mógł zacząć trening chciałbym jak najwcześniej? Planuje najpierw za jakiś miesiąć zacząć ćwiczyć sam brzuch zeby go [...]

Witam. Ćwiczę ok 3 miesiące na siłowni. Nie trzymałem dokładnej diety liczonej do kcal, tylko po prostu zdrowo jadłem. Siła idzie lecz sylwetka się mało zmienia. Chciałbym na poważnie zacząć trenować z dietą. Nie wiem od czego zacząć mam 17 lat 181 cm wzrostu i wazę 84 kg. Ciężko mi ocenić jaki typ budowy mam(spore uda i dosyć szerokie biodra ręce [...]

Siema,kieruje to do wszystkich osob zaczynajacych w wieku 15-17 lat swoja przygode z Kulturystyka lub innym sportem silowym, napiszcie to co ja Staz:4 miesiace poprawnego treningu i diety (razem 7 miesiecy ale 3 z tego to tak o nieregularne treningi bez diety) Wiek 16 Wzrost 190 Waga 85(koniec masy teraz neutralnie bez redukcji czy cos) Klatka [...]

Witam! PROSZĘ TYLKO TYCH, KTÓRZY WIEDZA JAK TO ROBIC!! Wiec tak prosiłbym o ułożenie dla mnie odpowiedniego treningu na masę zależy mi na zrobieniu dużych wymiarów! Staż: można powiedzieć ze 3 miesiące z tym ze te pierwsze 2 to były nie systematyczne, ale ćwiczyłem ostatnio prawie 1,5miesiaca już systematycznie 3 razy w tygodniu. Napisze tu [...]

[...] ....chcialbm przytyc a na silownie chodze ale nic nie tyje ..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: w chwili obecnej brak byŁa piŁka nozna ale wybraŁem siŁownie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka [...]

[...] pisze zeby dawkowac 2 razy dziennie po 4 tabletki. Czy moge brac 3 tabletki dziennie, czy to bedzie mialo sens? Bo tak to strasznie drogo wychodzi, a pisze zeby stosowac 3-4 miesiace. Dodam ze chce brac profilaktycznie. Aha i jeszcze jedno... Czy nie mozna by zastapic kolagenu zwykla zelatyna spozywcza, czy nie bedzie ona szkodliwa dla zdrowia??? [...]

Witam ułożyłem sobie plan treningowy FBW którym ćwiczę już około 2 miesiące i widzę efekty ale wiem, że FBW powinien mieć modyfikacje na ABABAB itd. Trening A Siady 5x5 Łydki na suwnicy 2x20-30 WL 5x5 Podciąganie 5xMAX ~ 13-7 czasami nakładam pas i robie 5x5 z obciążeniem Military press hantlami 4x8-10 Biceps 2x12 uginanie hantlami Triceps 2x12 [...]

czolem.jakie cwiczenia wykonywac w jakich seriach i ilosciach azeby byla widoczna gorna czesc klaty, tak jak na zalaczonym zdjeciu u tego pana.cwiczylem 3 miesiace gore klaty na skosie sztanga 4 x 12, hantelki 4 x 12 i rozpietki 3 x 10 i nie bardzo mi sie poprawila gora.robilem przerwy ok. minuta.co mam na to poradzic?gore mam zupelnie plaska i [...]